1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■1321 / inTopicNo.1) 　ほんとによかったのかな〜
  ▼■
□投稿者/ 湧き水 -(2004/09/30(Thu) 12:32:26)
    昨日、依存の関係にあった男性にメールでお別れを告げました。（すみません・・・結婚もしてるのになにやってるんだか・・・）
    もう、メールもしないし、卒業しますって送りました。
    最近はメールも楽しくなくなっていて、何かが違うという思いが強くて、何度か「卒業」を切り出そうとしたんだけどそのたびに心臓はばくばく！手が震えて・・・結局世間話程度におしゃべりしてしまっていました。はぁぁ〜〜

    返事は意外にも、あっそう、よかったね〜みたいな感じであっさりしていて、もっと過去のこととか持ち出されるかと持ったけど、ひとまずホッとしました・・・
    もう、仕事もあげないよみたいなことも書いてありました・・・（悔しい）

    私のＡＣの問題は、彼のことだけじゃなくて、他にもいろいろあって、（まだまとまってなくて書けないんですが・・・）というか、同時期にいろんなことが重なって、ずいぶん混乱していたように思います・・・
    その一つに区切りをつけてやっと、自分の人生を大事にするという本題に入れるような気がしています。
    彼もＡＣぽかったし、もうあの会話の相手をしなくてもいいというのは、ちょっとうれしい。

    でもね・・・ほんとに良かったのか、ほんとに依存だったのか、彼を傷つけたんじゃないのか・・・友達にならなれたんじゃないのか・・・ただ逃げただけなのかな〜
    自分が言い出したことの結果が怖くて落ち着きません。
    頭ではわかっているのに心がついていかない・・・自分が情けない（苦笑）
    正直に言うと、後押しが欲しくてここに書いてしまいました。
    なんらかの仕返しもあるのだろうか・・・？こわいなあ〜

    思い切って送信します。





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■1332 / inTopicNo.2) 　Re[1]: ほんとによかったのかな〜
□投稿者/ みけ -(2004/10/01(Fri) 23:48:29)
    お別れおめでとうございます
引用返信 削除キー/
■1334 / inTopicNo.3) 　Re[1]: ほんとによかったのかな〜
□投稿者/ Ｍ -(2004/10/02(Sat) 01:21:50)
    何の後押しが欲しいのかよくわかりませんが、不倫を止めたのはいいことでしょうね。
引用返信 削除キー/


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