1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■950 / inTopicNo.1) 　攻撃的な態度に弱い私
  ▼■
□投稿者/ やま -(2004/08/04(Wed) 00:12:25)
    相手が自分のことばかり考えていることを感じるだけで、ブルーになってしまう。
    そういう私も、自分のことだけを考えているんだと思うけど、
    得するほうを選ぼうとしている相手に、どきどきする。
    人のことをののしっているのを聞けば、私にもそういう（悪い）ところがあるかもって
    思って、ブルーになる。
    自分も否定されているような気持ちになる。
    私のことっていってないのに・・・。
    悪く言われる人の中に、自分との共通点を見つけてしまって、
    そんな自分が醜く感じる。

    回復したい。
引用返信 削除キー/
■978 / inTopicNo.2) 　レスありがとうございます
□投稿者/ やま -(2004/08/04(Wed) 23:16:04)
    自分の生き方を、このサイトを通じてヒントを得たり、
    心の中のしんどいものをここではきださせていただきたいと思います。
    仕事も育児も、前向きにこなしていきたい。

    リカバリーノートには感謝です。
    管理人さん、ありがとうございます。
    これからもよろしくお願いします。
引用返信 削除キー/
■980 / inTopicNo.3) 　（削除）
□投稿者/ -(2004/08/04(Wed) 23:44:36)
    この記事は(投稿者)削除されました
引用返信 削除キー/
■986 / inTopicNo.4) 　Re[3]: レスありがとうございます
□投稿者/ やま -(2004/08/05(Thu) 06:59:47)
    ■No980に返信(夕実さんの記事)
    > やまさん、これは管理人さん宛てのお返事ですか？それとも私宛？
    > 両方ですよね？

    読んでいただけた方にです。

    夕実さんのご指摘道理、吐き出す場所が間違っていたようですね。

    まとまりにならない気持ちを書いてもいいのかと思っていました。

    まちがっていました。


    「よくわからないけど、不快にさせちゃった」っというのがわたしのきもちで、
    何とかその怒りをおさえなきゃってあせっています。
    これの気持ちになることはよくあることなんですけど、
    これぞあたしの問題点なんだって再認識しました。

    こんなレスでは、さらに有実さを不快にさせてしまうのかもしれませんね。

    これで閉めさせていただいて、ご指摘のように場所を変えます。

引用返信 削除キー/


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