1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■4718 / inTopicNo.1) 　安眠できない。フラバ注意
  ▼■
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/01(Wed) 14:07:45)
    皆さん、こんにちは
    放任で育てられたＡＣのゆうなと申します。
    ここに書き込むのは久しぶりです。

    PTSDと診断されて今は心療内科でカウンセリングを受けています。
    ここ数ヶ月安眠できていません。
    過去の悪夢に魘されたり、寝る瞬間、意識がなくなる瞬間が
    怖いのです。

    中学生の時に義父と性的関係になったことによる悪夢や
    義父ではないんですが、過去に寝ている間に性交渉を
    されたことがあり意識を無くす瞬間が怖いのです。
    また見捨てられ不安も強くあります。
    まだ幼稚園の時に父親に親戚の家に連れられていって
    起きたら父がいなく家族とはなれて一人、1年間ぐらい
    親戚の家で預けられたこともあったり
    高校生の時は家に帰ったらものけの空で母と義父が
    行方をくらましていたという経験もあり意識を失ったり
    見捨てられ不安がまだまだ強いです。

    また、カウンセリングでは義父との性的関係に発端したのは
    私自身の誘いによってなので母からもらえなかった愛情を
    誰かに満たしてほしかったのではないかと言われましたが
    中学生の誘いに応じる大人の神経がわかりません。
    それも自分の母親と愛し合ったことがあるのになんで子供に
    手を出せるのか、その神経がわからないのです。
    私は小さい頃から男性に性的悪戯を受けていたので
    義父もおんなじ人種だと思い誘いをかけてみたらのっかってきたの
    で歯止めがきかず、母に対してこんな男性を母は愛して
    私を愛さないのかといつも憎しみながら義父と性的関係にありました。

    過去は変えられないですが、今、眠れないことが辛いです。
    夜が怖くてたまりません。
引用返信 削除キー/
■4719 / inTopicNo.2) 　Re[1]: 安眠できない。フラバ注意
□投稿者/ なきむしっこ -(2006/02/02(Thu) 02:14:16)
    ■No4718に返信(優奏さんの記事)
    優奏さん。はじめまして。なきむしっこといいます。よろしくお願いしますねｖ
    　辛い過去を読ませてもらいました。性的悪戯を小さな頃にされたことは、ものすごい心の傷になったのではないでしょうか。もしかしたら、その心の傷を受けた状況をコントロールしたくて、過去の状況を再現してしまったのかもしれないですね。
    　私は大学時代に、性的虐待についての本をよく読んでいたので思わず分析めいた事をしてしまいました。すみません。カウンセラーのかかられているとの事で余計な事かもしれませんが、「心的外傷と回復」J・L・ハーマン　みすず書房という本に性的虐待を受けた方やその他の暴力を受けた方の心的状態の研究とその回復への道が書かれた本があるので、読んでみたらいかがでしょうか？後、森田ゆりさんという虐待の研究をしている方の本もおすすめです。でもこれらの本はもしかしたら、F・Bくるかもしれませんが。
    　夜が怖い・・・とは自分が何もかも分かっていないと何されるか分からないという恐怖があるのでしょうね。
    　私は性的虐待を受けた事がありません。だから、助けにはなるか分からないのですが、私も高校生の頃夜がとても怖かった事がありました。でも「夜は何もかも飲み込んでくれる、悪も善も」という言葉にちょっとだけ楽になった事がありました。優奏さんが夜が怖いのはきっと今までの辛い環境への体と心の反応なのでしょうね。深夜ラジオを聞いたり、本を読んだりして気を紛らわせてください。何よりも今まで頑張ってきた分ご自分を労ってあげてくださいね。。いつか安心できる場所や人に出会えるといいですね。
引用返信 削除キー/
■4720 / inTopicNo.3) 　助言ありがとうございます
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/02(Thu) 15:37:01)
    なきむしっこさんのいう通り
    心の傷を受けた状況をコントロールしたくて、それを乗り越えたくて
    悪夢をみたり、ＦＢしたりしてるんじゃいかと思います。
    ＦＢはしょっちゅうです。
    封印したいけど私が乗り越えるべきものなんでしょうね。
    森田ゆりさんの本を今日借りてきました。
    体験談は苦しくて読めませんが、回復方法をかいてあるのでそれを
    読んでみようと思います。
    本を紹介してくださってありがとうございます。

    音楽を聴いたり、ここで発言したり、本を読んだりして
    気を紛らわそうと思っています。
    助言をありがとうございました♪
引用返信 削除キー/
■4724 / inTopicNo.4) 　Re[3]: 助言ありがとうございます
□投稿者/ なきむしっこ -(2006/02/02(Thu) 19:26:51)
    ■No4720に返信(優奏さんの記事)
    いえいえ。ところで、自分ではどうにもできなかった子どもの頃の性的悪戯をコントロールしたくて、養父の方を誘ったのかなと私は思ったのです。カウンセラーの方は愛情を求めていたとおっしゃっていたようですが。
    　ほんと、ごめんなさい。かなり分析してしまっていますよね。このような分析は余計なお世話だと思います。
    　私はACの特徴に当てはまり、友人も親も深く付き合えなくて、このHPにきたのですが、学生相談も終わり、自分にこれといって「辛い」症状がないので、ついカウンセラーみたいな事をしてしまっている気がします。ここはピア・カウンセリングに近いのに。。。
    　森田ゆりさんの本は本当に読みやすくて、又被害者を主体とされて書かれているので、すごくいいと思いますよ。
引用返信 削除キー/
■4725 / inTopicNo.5) 　Re[1]: 安眠できない。フラバ注意
□投稿者/ いろは -(2006/02/02(Thu) 21:13:50)
    優奏さん、雑談ではありがとうございました。
    眠れないのって本当に辛いですよね。
    まして、そういう理由があるのならなおさらしんどいですね。
    私もときどき悪夢にうなされます。
    そしておきてみるとどっちが現実だかわからないことがあります。
    ちゃんと考えればわかるんですけれど。。。

    私も優奏さんほどではありませんが、母が弟を連れて家出してしまい
    ひとりになってしまったことがあります。
    父はいたんですが、性的に問題のある人で私はいつも恐怖にさらされて
    いました。実際に暴行にはいたってませんが
    服を脱がされたり、裸を見られたりしていました。

    気休めにしかならないとは思いますが
    眠る前におまじないじゃないけれど、どうかうまく寝られるように
    祈っていた時期があります。

    優奏さんもうまく眠れるようになるといいですね。
引用返信 削除キー/
■4726 / inTopicNo.6) 　Re[1]: 安眠できない。フラバ注意
□投稿者/ かすみ -(2006/02/02(Thu) 21:57:04)
    優奏さん、はじめまして。

    私も、心が辛くなり始めた頃まず、眠れなくなりました。

    長いこと否認してきましたから。
    私は実の父親に、性虐待を受けています。
    少しずつ、思い出し、受け止めているところです。

    いたずらのように触られたり、大きくなってからもふざけながら抱きついたりのぞいたり、眠っているところにはいってきたりと。

    それらは、いたずらではなく立派な性虐待です、とある本に書いてあって納得しました。
    今は専門家について治療中です。
    引きこもりがちなのでなかなか出られないけれど。

    なんといっても、守るべき立場の父親がこんな人だったので私がおかしくなるのも当然ですから。
    人格者と言われ、尊敬されていた、そして私も大切にしていた父親がそんな奴だったなんて。

    今は、あなたには何の用もないわ！といっさい付き合いを絶っています。
    このサイトや、いろんなところで吐き出すうちに怒りもおさまって来ました。

    幼い私には、何も出来なかったのです。
    悪いのは父親です。

    優奏さん、貴女がいけなかったのではないのですよ。
    このことだけは伝えたいと思いました。

    ゆっくり眠れる日がきっと来ます。

    何も出来ないけれど、何だか私も明日は出かけようと思いました。
引用返信 削除キー/
■4729 / inTopicNo.7) 　いろはさんありがとう
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/03(Fri) 11:53:44)
    いろはさんもお辛いのにお返事ありがとうございます。
    悪夢ってなんで見なくちゃいけないんでしょうね。
    現実と区別がつかないぐらい苦しいんですよね。
    気持ち分かります。

    お母さんに見捨てられた気持ちでしたよね
    お父さんがなぜそんなことしたりするのか
    理解に苦しみましたよね。
    立派な性的暴行です。
    私がその場にいたら守ってあげれたのにな。

    上手く寝れるように祈ってみます。
    レス付けてくださってありがとうございました。
引用返信 削除キー/
■4730 / inTopicNo.8) 　ハグを送ります
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/03(Fri) 12:07:30)
    私の義父は教師をやっています。
    私にそんなことができた人が何を教えられるのか！？
    と腹立たしい気持ちになります。
    それも法律を教えているのですからちゃんちゃらおかしいです。

    かすみさんは本当に辛い思いを１人で抱えてきたんですね。
    実の父親に性虐待を受けたことで負った傷は計り知れないでしょう。
    今は別々に暮らされているのですか？心配です。
    沢山吐き出して、気持ちを共有しあっていきましょうね。
    幼いかすみさんには何も分からなかったんですもの
    抵抗もできないし、善悪の判断さえできなかったかすみさん
    今は苦しいよね。ハグを送ります。
引用返信 削除キー/
■4731 / inTopicNo.9) 　大変な思いをしたのですね。
□投稿者/ ひよこ -(2006/02/03(Fri) 15:17:54)
    ゆうなさん
    あまりに重いお話になかなかレスできずにいました。

    いくら相手が大人だろうと、大学生だろうと、中学生だろうと、自分の性欲に負けて弱者を犠牲にし、欲望を解消しようとするような奴は地獄行きでしょう。

    ゆうなさんは犠牲者でサバイバーですよ。
    どんなに辛くとも生きてきたそのことが誇りであるといえます。
    ここの皆さんにもその強さが伝わっていると思いますよ。
引用返信 削除キー/
■4732 / inTopicNo.10) 　スカッとしました。
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/03(Fri) 18:33:44)
    ひよこさんありがとうございます。
    地獄行きでしょうって言ってもらえて
    心がスカッとしました。
    地獄があってほしい。
    性欲に溺れて子供に手出しするやつは
    皆地獄に落ちてほしいです。
    生きてきたことが誇りなのですね。
    嬉しいです。
    生きてることがそれが大事なのですね。
    サバイバーとして生き抜いていきたいです。
引用返信 削除キー/
■4733 / inTopicNo.11) 　フラバ注意
□投稿者/ かすみ -(2006/02/03(Fri) 18:40:29)
    優奏さん、逆に励まされてしまいましたね。
    でも、うれしかったです。ありがとう！

    今は離れています。
    何年も前に、シーラと言う子を読んで人事の様に思っていました。
    少しずつ否認が何年もかけて溶けてきたところです。

    もうあきれ返って、話にもなりません。

    性虐待をする人は、社会的に上手くいかない人や、人との付き合いも出来ない人が圧倒的に多いそうです。
    それで弱い子供に自分の鬱憤や怒りや力を示しているだけで、性的なことではないという話を聞いて納得しています。

    今は本当に考えることも少なくなり、変な奴!程度です。

    またお話させてくださいね。
    ありがとうございました。
引用返信 削除キー/
■4762 / inTopicNo.12) 　Re[4]: 助言ありがとうございます
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/08(Wed) 14:39:09)
    なきむしっこさんの言うとおり
    性的悪戯、性的虐待をコントロールしたくて誘ったんだと思います。
    確かめてみたかった、ただそれだけだったんです。
    森田ゆりさんの本読んでいます。
    素敵な本を紹介してくださってありがとうございます♪
引用返信 削除キー/
■4763 / inTopicNo.13) 　そうなんですか。
□投稿者/ 優奏 -(2006/02/08(Wed) 14:42:16)
    確かにそうですね。
    かすみさんのおっしゃるように社会的に上手くいかない人や
    人との付き合いもできない人が多いのかもしれません。
    社会全体の問題ですよね。
    変な奴！程度に考えられるほど回復なされたのですね。
    私もそのようになりたいです。
    こちらこそ、ありがとうございました♪
引用返信 削除キー/


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