1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え(“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.)をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』(NHK出版)第10章をもとに作成
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No3496 の記事
■3496
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母の小言の癖が私にも・・・
□投稿者/ ちくちく
-(2005/05/22(Sun) 00:04:31)
はじめまして。
自分はACじゃないか?と思ったのは摂食障害で苦しんでる時にふと
目にした雑誌の記事です。
摂食障害からは抜け出せましたが鬱病ぎみの彼に接する時の自分が、
私と接する時の母親と重なっている気がします。
弱気なこと、夢見がちなこと、一時的な感情でものを言う彼に対して寛容になれないのです。チクチクと
小言を言って目を覚ましてほしいと説得するような態度・・・母もそうでした。
「夢見てる」とよくイライラしながら私に言いました。
そしてそれを今私は付き合っている彼にしています。時々そのせいで大きな喧嘩や
気まずい雰囲気になったりします。
彼が変われば私もこんな小言は言わなくなると思っていましたが本当にそうかな?と
ここ数日ずっと考えています。
自分に余裕が出てくれば彼に対して寛容になれるんだろうか?
彼が落ち着けば寛容になれるんだろうか?
それとも・・・ずっと私は母親から受け継いでしまったこの性格と付き合っていかなければいけないのでしょうか?
どうしたらいいのでしょうか・・・・。
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