1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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■261 / inTopicNo.1) 　アダルトチルドレン？？
  ▼■
□投稿者/ さら -(2004/04/03(Sat) 21:18:57)


    私の生き難さの問題は凄く父との関係にある。

    いつも否定する父。

    自分が絶対な父。

    自分の思いどうりにならないと機嫌が悪くなる父。

    どれも私の心を脅かす。

    私は一生懸命、父の理想になろうとする。。。良い子を演じる。

    でも出来ない・・・

    もう疲れたんだよ。

    生きてるのがしんどいんだよ。

    もう嫌なんだ・・・



    これは私の日記の1部です。

    私の父は、アルコール依存、ギャンブル依存でした。おまけに、父と母の関係も悪かったです。離婚の危機もありました。

    私は、2年前パニック障害、全般性不安障害になりました。

    今も治療中です。

    カウンセリングなどしてきて、私の生きづらさって父との関係が大きいって気づきました。

    これってアダルトチルドレンなんですか・・・？




引用返信 削除キー/
■263 / inTopicNo.2) 　Re[1]: アダルトチルドレン？？
□投稿者/ とら -(2004/04/04(Sun) 05:48:25)
    ■No261に返信(さらさんの記事)

    　始めまして。うーん、おおむねそうじゃないかなという気がします。しかし、アダルトチルドレンは自己申告の言葉なので、その手の本を読んでご自分を確認するようお勧めします。他人が判定することはできないので。
    >
    >
    > 私の生き難さの問題は凄く父との関係にある。
    >
    > いつも否定する父。
    >
    > 自分が絶対な父。
    >
    > 自分の思いどうりにならないと機嫌が悪くなる父。
    >
    > どれも私の心を脅かす。
    >
    > 私は一生懸命、父の理想になろうとする。。。良い子を演じる。
    >
    > でも出来ない・・・
    >
    > もう疲れたんだよ。
    >
    > 生きてるのがしんどいんだよ。
    >
    > もう嫌なんだ・・・
    >
    >
    >
    > これは私の日記の1部です。
    >
    > 私の父は、アルコール依存、ギャンブル依存でした。おまけに、父と母の関係も悪かったです。離婚の危機もありました。
    >
    > 私は、2年前パニック障害、全般性不安障害になりました。
    >
    > 今も治療中です。
    >
    > カウンセリングなどしてきて、私の生きづらさって父との関係が大きいって気づきました。
    >
    > これってアダルトチルドレンなんですか・・・？
    >
    >
    >
    >
引用返信 削除キー/
■264 / inTopicNo.3) 　とらさんへ
□投稿者/ さら -(2004/04/04(Sun) 17:02:15)
    お返事有難うございます。

    自己申告なんですね。
    このホムペを見て自分はそうなんじゃないかって思っています。

    分かった今がスタートそんな気がしています。


引用返信 削除キー/


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