1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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Nomal ＡＣにたどり着いた
└#5908　[作成:05/04(Fri) 01:29]　[ 0 1 ]		27HANA-KOHANA-KO05/25(Fri) 22:47
Nomal どうしてもやる気が続かないのです（鬱系注意）
└#5982　[作成:05/26(Sat) 01:51]		3だりあだりあ 05/26(Sat) 12:50
Nomal 自己紹介って
└#5968　[作成:05/21(Mon) 22:03]		16フー [MAIL]フー [MAIL]06/01(Fri) 00:56
Nomal これからどうしていけば？
└#5889　[作成:04/30(Mon) 00:18]　[ 0 1 ]		28フー [MAIL]フー [MAIL]06/06(Wed) 12:09
Nomal うつの症状（鬱系注意です）
└#6018　[作成:06/03(Sun) 18:44]		14HANA-KOHANA-KO06/11(Mon) 01:22
Nomal 皆さんのご意見を仰ぎたいです！
└#6030　[作成:06/09(Sat) 23:41]		8明子明子06/11(Mon) 22:49
Nomal スケッチブックさんへ
└#6067　[作成:06/20(Wed) 14:36]		3花梨花梨06/21(Thu) 09:10
Nomal やっぱり難しい母子（フラバ注意）
└#6000　[作成:05/30(Wed) 16:29]		17こくーんぺん06/29(Fri) 16:15

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