1.感じるままを感じてもいい。感情には正しいとか間違いということはない。感情はただあるだけである。誰も人がどう感じるべきかを教えることはできない。感情について話すことは、良いことであり必要なことだ。 2.欲しいものを欲しがってもいい。欲さなければならないことや、望んではならないことなどない。自分の活力に触れたならば、大きく成長したくなる。 3.見え、聞こえることを見聞きしていい。見聞きしたものはなんでも、自分が実際に見聞きしたとおりのものなのだ。 4.いっぱい楽しんだり、遊ぶのはいいことだし、また、そうする必要がある。 5.真実を語ることは重要なことである。歪められた考え（“すべてか無か”思考、破滅化、過度の一般化、読心術、etc.）をしりぞけて現実をあるがままに見ることは、人生の苦痛をやわらげる。 6.ときには限界を知って、満足を先のばしにすることは大切である。これもまた人生の苦痛をやわらげる。 7.バランスのとれた責任感を発達させることは重要である。それは自分の行動の結果を受けとめることと、他人の行為の結果を引き受けないことを意味する。 8.失敗してもいい。失敗は教師である。失敗は学ぶことを手助けしてくれる。 9.自分自身と同じように、他者の感情、要求、望みもまた、尊敬され尊重されるべきである。 10.問題があってもいい。それは解決される必要がある。葛藤があってもいい。それは解決を必要としている。
ジョン・ブラッドショー 『インナーチャイルド』（NHK出版）第10章をもとに作成
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Nomal 24歳の私に何ができるでしょうか？
└#1317　[作成:09/30(Thu) 07:57]		15ロヴィンロヴィン11/09(Tue) 00:21
Nomal 実家に行きます。
└#1576　[作成:11/07(Sun) 06:50]		10クッキークッキー11/10(Wed) 15:19
Nomal 自分の病的な認識への気付き（フラバ注意）
└#1606　[作成:11/09(Tue) 15:00]		8ゆうこ豆だいふく11/11(Thu) 18:45
Nomal お別れ会症候群
└#1612　[作成:11/10(Wed) 00:53]		8かなりやかなりや11/12(Fri) 11:11
Nomal （フラバ注)これから.......
└#1614　[作成:11/10(Wed) 13:38]		14ロヴィンロヴィン11/13(Sat) 08:54
Nomal フラバ注意！！心と身体を大切に、って。
└#1504　[作成:10/28(Thu) 07:06]		8波SILVER7 [MAIL]11/15(Mon) 14:47
Nomal （フラバ注意）打ち明けました
└#1663　[作成:11/15(Mon) 15:07]		5ロヴィンロヴィン11/16(Tue) 08:30
Nomal 親孝行って？（愚痴です。）
└#1637　[作成:11/12(Fri) 13:08]		20サキサキ11/16(Tue) 10:26
Nomal バチが当たる（フラバ注意！！）
└#1668　[作成:11/15(Mon) 23:19]		7柊柊11/16(Tue) 19:29
Nomal 思いやりの表現
└#1671　[作成:11/16(Tue) 00:35]　[ 0 1 ]		21クラゲクラゲ11/19(Fri) 01:13


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Nomal クラゲさんへ。ありがとうございました。
└#1722　[作成:11/19(Fri) 13:52]		2柊クラゲ11/20(Sat) 00:25
Nomal 宣言
└#1684　[作成:11/16(Tue) 22:41]　[ 0 1 ]		27ひこうきひこうき11/21(Sun) 18:25

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